ile na kg

Witam, ostatnio doszła mi pracy a weekendy i czasem w tygodniu i nie wiem ile jak czego doliczyć aby obecna redukcja miała ręce i nogi. Mianowicie obecnie jest tak: Dieta: 2600kcal BWT 200/250/80 - przy treningu reszty 2800kcal BWT 200/300/80 - przy treningu pleców i nóg Trening: 5-6 razy w tygodniu + 35 min cardio po treningu, czasem rano [...]

[...] 3 Ilość spożywanego białka: na cyklu pewnie postawie na jakies 3 g Ilość spożywanych węglowodanów: wegle do 4 g Ilość spożywanych tłuszczów: różnie ograniczam ile moge ale wiadomo tez sa potrzebne Opis przebytych cykli sterydowych: 4 cykl to bedzie ale odrabiam bo mialem 2 letnia przerwe i polecialo sporo brak silki;/ tez [...]

Witam wszystkich ! ;) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 cm 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: sporo -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x tesc deka wino po 2 3 miesiace 8. TRENING: 4 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wycinka + poprawa jakosci [...]

[...] Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 260/300g Ilość spożywanych węglowodanów: Planuje zaczac od 2.5g /kg Ilość spożywanych tłuszczów: tyle ile potrzeba Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masa Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 14-18 Tendencja do [...]

[...] podporkach ze rece mam wyzej i moge sie nizej opuscic.wtedy jest większy zakres ruchu i mniej sa obciążone nadgarstki. jak bede mial aparat to dam foto tych podporek. i ile robic serii na drazku i jak z powtorzeniami? zwiekszac w kolejnej serii czy stale? gdzies czytalem zeby robic maxa w kazdej serii. moj max to ok. 11-13. ale jak zrobie 10 [...]

[...] posilkow dzienie obfitych w bialko i weglowodany wiec tym sie nieprzejmuje nastawiony jestem na wzrost masy miesniowej sily a o to plan kazda ostatnia seria robiona jest ile dam rade PON Klatka -wyciskanie sztangi na plasko 5 serii -wyciskanie sztangi w dol 5 serii -wyciskanie sztangi w gure 5 serii -rozpietki w lezeniu sztangielkami 5 seri [...]

[...] swoje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 210 siema, jestem juz juz troche czasu na cyklu, nigdy nie robilem typowej redukcji (nie czulem potrzeby), czyli wieczna masa jesli chodzi o diete i jedynie manipulacja treningiem, okresy typowo silowe i luzniejsze, bardziej pompujace. [...]

[...] odbierać wyniki estro poniżej widełek. Wcześniej brałem aromasin 0,5 e5d, zmniejszyłem dawkę 0,5 tabsa co 10 dni, ale dalej to samo. Towar z androchemu wiec jest legit. Przybilem hcg ovigil 500 co 4 dni sle dalej to samo. Pomyślałem może przegrzane hcg, załatwiłem z androchemu, niestety nie widać poprawy. Pomijając już fakt ze to drugie tez może [...]

[...] sadełka od dzisiaj zaczynam akcje zrzucania brzucha...chciałbym sobie zaczac smigac na rowerku, tylko nie wiem czy to nie wplynie na reszte, czy inne obowody mi nie spadną, ile mam jeździc ? kiedy ? przed jedzeniem po jedzeniu ? nie wiem...mam w pasie 90 cm przy wzroscie 185 i wadze 88 kg, biceps 38 cm, klatka ok 110 cm...ciskam na klatke 90 [...]

[...] bede mial 17 lat a cwicze od wrzesnia z kilkoma przerwami-choroby typu grypka. mam w rece 31 cm i na raz wyciskam 70 kg. chce zaczac pierwszy cykl z metanabolem. nie wiem ile tego wziac i jaki czy polski czy ruski. bede mial do tego witaminy duzo bialka i oslonki na watrobe. po cyklu oczywiscie kreatyna i clomid. co wy o tym sadzicie????? jest [...]

mam 15 lat dlatego uwazam ze moja dieta nei musi byc ekstra dopracowana wiec nie pisze ile co ma weglowodanow,bialka , tluszczy, dieta ma na celu stopniowe przybieranie masy (mam 184cm i 73-4kg wagi) nie chce duzo przybrac na masie max 3-5 kg nie musi to nastapic szybko , kiedys bylem gruby przy wzroscie 175cm wazylem 90kg bylo to z 1,5 roku temu, [...]

WIEK: 24 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 59 TALIA: 97 wczesniej 92 - 93 a wagi 103 104 kg 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jest za***ista BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 150 metanabolu 2. 200 winstrolu w tabletkach i 20 testosteronu 3. 16 deki i 200 [...]

Cześć, chciałbym prosić o poradę odnośnie pierwszego w życiu cyklu. Nie wiem na czym go oprzeć. Wolałbym jakiś mniej androgenny środek ze względu na moje problemy z trądzikiem z lat młodości, które skończyły się wraz z pójściem na siłownię gdy miałem 18 lat. Pojawił się za to inny problem, bujne owłosienie na nogach i w dolnej części pleców. [...]

[...] hantli na ławce, motylki na ławce, 3. Przysiady, wspięcia na palce. Wszystko 4x8 rep. Po każdym treningu: Stretching całego ciała, program z p90x. Zwis z drążka 3x tyle ile wytrzymam. Foam Roller: Wiek 29 lat, waga 82 kg, dieta przygotowana przez dietetyka. W pracy często spędzam czas za kierownica oraz przed komputerem. Pan ortopeda [...]

Witam wszystkich i prosze o pomoc ; kupilem 20 strz winstrolu Depot chce wiedziec dokladnie jak brac ten doping z gory dzieki moje wymiary;itd 1. WIEK:27 2. WAGA:104 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122,5 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:jem wszystko ;D -białko:WPC LOWIECKIE 80% 6 KG -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. [...]

Wiem że pytania typu ile to da mi masy wkużaja tuco niektórych ale potrzebuje cos na rozruszenie zastoju i chce sobie połączyć pare supli. Doradzcie mi cjaki powinenem zażywac po cyklu kreatynowym? Aero2 Biogenixa? Peptyd NA6 Hi-teca czy moze cos innego zaproponujecie? A oto mój cykl suplami BCaa MagaKaps, High Energy Gainer z którego mam zamair [...]

[...] jadłem praktycznie codziennie zdrowo,jadłem dużo białka, ale nie liczyłem sobie kcal i makrosów, teraz pytanie, jak szybko i wygodnie to liczyć? Nie chciałbym spędzić 20 min przy komputerze licząc co, ile, czego zjadłem ;/ Macie jakieś sposoby ? Mógłby ktoś ułożyć pode mnie dietę ? Pozdrawiam gorąco i dziękuje z góry za wszystkie dobre rady ;) !

[...] :zdecydowanie tycia. Dieta: ok. 2100kcal B:100 T:70 W:360 Cześć jeżeli chodzi o saa jestem totalnie zielony dlatego prosił bym o rozpiskę cyklu jakie środki ile co ile oraz jakie środki na odblok kaloryczność zwiększę aktualnie redukuje na masie kaloryczność będzie około 3000. Prosił bym żeby środki nie powodowały znacznej [...]

[...] leżąc - 4x7 III) Łydki - unoszenie ud na maszynie 5 x 12 IV) Brzuch - maszyna 3 x max powtórzeń I co o tym sądzicie. Staram się dobierać maxymalne ciężary żeby zrobić tyle powtórzeń w seri ile powyżej. Ten trening robie od tygodnia, a czy nie jest przypadkiem troche za ciężki jak dla osoby z tak krótkim stażem? Proszę o opinie. Pozdrawiam

[...] Mam wolne to normalnie. Creatyna w stycznie Xp jeszcze później. Zastanawiam się czy przed tren kiedy nie mogę zjeść pić ten gainer z białkiem czy lepiej Carbo + białko tyle ile mi mam zjeść. W dni nietreningowe 3 posiłek to ser biały. Zastanawiam się też czy odżywek które mam jakoś jeszcze np po przebudzenie brać ale nie wiem czy jest sens [...]